Gratis iOS-app · Inga annonser

Sluta röka eller snusa
gradvis

Du behöver inte sluta imorgon. Du behöver bara börja minska idag. Fade Out är din personliga plan — baserad på forskning, i din egen takt.

Hämta på App Store — Gratis Kräver iOS 15+ · Inga konton · Inga abonnemang

Dag 7 av 42

Vecka 1 av 6

16 %

klart

5 tillåtna

2 rökta

3 kvar

Jag har sug — hjälp mig 🫁

📦 PAKET

🗺️ RESA

🔗 DELA

Hur det funkar

Tre steg till ett rökfritt liv

Berätta hur mycket du röker eller snusar

Inga domar. Det är bara din utgångspunkt — inte ditt slutmål. Fade Out skapar en personlig plan baserad på din nuvarande förbrukning och hur snabbt du vill minska.

Följ din dagliga plan — ett steg i taget

Varje dag har ett tydligt mål för hur många cigaretter eller prillor du tillåter dig. Du loggar din dag, ser framsteg i realtid och håller koll på sparade pengar och hälsomilstolpar.

Besegra suget — med andning och stöd

När suget slår till har du en inbyggd 3-minuters andningsövning och snabb tillgång till dina stödpersoner. Suget är tillfälligt — du klarar det.

Funktioner

Allt du behöver för att lyckas

📉

Gradvis minskning

Din personliga 2–12-veckorsplan minskar din dagliga mängd steg för steg. Ingen kallt-kalkonstopp — bara ett hanterbart mål per dag.

🫁

Andningsövning vid sug

3 minuter guidad andning med 4-4-6-tekniken. Kliniskt bevisad metod som bryter sugets intensitetskurva och ger dig kontroll tillbaka.

💚

Hälsomilstolpar

Se exakt hur din kropp återhämtar sig — från 20 minuter efter senaste cigaretten till 10 år utan rökning. Kroppen är fantastisk.

👥

Stödpersoner

Lägg till 1–3 personer du kan ringa direkt från appen. Forskning visar att socialt stöd ökar chansen att lyckas med upp till 30 %.

💰

Sparade pengar i realtid

Appen räknar kontinuerligt ut hur mycket pengar du sparar baserat på ditt paketpris. Se pengarna växa för varje undviken cigarett.

🏆

Prestationer & statistik

Lås upp prestationer längs vägen, följ din streak och dela dina framsteg med vänner och familj direkt från appen.

🔬

Baserad på vetenskap om gradvis avvänjning

Gradvis minskning (NRT-liknande) är en av de mest studerade metoderna för rökstopp. Fade Out bygger på principen att reducera daglig konsumtion kontrollerat — vilket minskar abstinenssymtom och ökar sannolikheten att lyckas jämfört med abrupt stopp.

Gradvis reduktion 4-4-6 andningsteknik Socialt stöd +30% Motivation-tracking

Vanliga frågor

FAQ

Är appen verkligen helt gratis? ›

Ja, Fade Out är 100 % gratis att använda. Det finns ingen premiumplan, inga abonnemang och inga annonser. Det enda valbara är en "tip jar" om du frivilligt vill stötta utvecklingen — det är helt upp till dig.

Fungerar det för snus också, inte bara rökning? ›

Ja! Fade Out har fullt stöd för både rökning (cigaretter) och snus (portionssnus). Du väljer vid starten och appen anpassar all text, mål och milstolpar efter ditt val.

Vad händer om jag "fejlar" en dag? ›

En dag ändrar ingenting. Fade Out dömer dig inte — du loggar dagen som den var och går vidare. Appen är designad för att vara din hjälp, inte din domare. Varje dag är en ny chans.

Sparas min data på era servrar? ›

Nej. All din data — dagböcker, framsteg, stödpersoner — lagras lokalt på din telefon. Vi samlar inte in personuppgifter och säljer ingenting. Se vår sekretesspolicy för detaljer.

Hur lång tid tar programmet? ›

Du väljer din takt — allt från 2 till 12 veckor. Appen rekommenderar en tidsram baserat på din nuvarande förbrukning, men du bestämmer. Vill du ta det lugnt är det OK. Vill du göra det snabbt är det också OK.

Vem har gjort appen? ›

Fade Out är en produkt från Gnist Labs — ett litet oberoende appstudio baserat i Sverige. Vi bygger verktyg för att förbättra vardagen, utan krångel.

Sluta röka eller snusagradvis